co na kontuzje

[...] widzialam to foto wczoraj na fb hahaha ale fakty są takie że ok. połowa facetów która przychodzi do mnie na siłownie ćwiczyc nie robi nóg , co śmieszne większośc z nich tłumaczy się np. "bo miałem kiedys kontuzje jak grałem w piłke" :P

Bardzo dobry trening i mimo zwiększenia obciazeń w niektórych ćwiczeniach czułem zapas siły ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/84kg, 4/97kg, 7/84kg, 11/74kg, 25/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do góry (jednorącz) (robione na gumach) 2 serie po 10 powt Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 [...]

[...] sie zabliznil/zagoil teraz pytanie czy bylo to pod katrola lekarza czy po***ales i samo przeszlo?! Zle zagoiony moze nie spelniac swojej funkcji i moga latwo pojawiac sie kontuzje. Teraz wlasnie zadanie dla lekarza czy jest to zapalenie stawu czy tez uraz barku przez znaczne obciazenie i odnowienie tej starej kontuzji. Po pierwsze bardzo dobry [...]

[...] i tylko jakieś podstawy, ale rzadko. Wczesniej jak w Poznaniu pracowałem to rekreacyjnie BJJ. Kulturystyka jest absolutnym priorytetem i nie trenuje innych sportów z obawy o kontuzje. Testy sprawnościowe raz do roku ale obecnie są na tyle łatwe że bez problemu większość je zda. Ja do tego w okresie letnim pełnie służbę na wodzie więc dodatkowo [...]

[...] ostatnio kłuje mu w barku wiec byc moze takiego genu - bezpiecznika nie posiada , moze zrobi wynik wiekszy niz 125kilogramowy Wuchta i bedzie ryzykował jeszcze wieksze kontuzje notabene dieta redukcyjna nie poprawia siły choc mozesz w pierwszym tygodniu podniesc zyciowke a maraton po sprintach osłabia mozliwoci szybkosciowe zawodnika , [...]

Wstawiam jeszcze raz uzupełnioną ankietę, bo już nie mogę edytować postu. I zrzut diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Celestial_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata regularnego biegania, 5 miesięcy ćwiczeń domowych. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 [...]

[...] mielone bo wyszły bleeee,na szczęście tylko dziś,tak to wszystko ok:-)) xmejux- Dlaczego?bo każdy tak gada??przez cale lata co ćwiczę nigdy nie słyszałem by ktoś złapał kontuzje na tym ćwiczeniu,chyba,ze na prawdę totalny amator,ale to jak w każdym innym ćwiczeniu nie podjedziesz do tego z technika to sobie krzywdę zrobisz;-)nakręcony [...]

Tam nie chodzi o klasyczną wersję szrugsów-a o tą z rotacją barków. I z tym się z pełni zgadzam,można się uszkodzić.Rotacje same w sobie,bez obciążenia wbrew pozorom nie są anatomicznymi ruchami i na dłuższą metę mogą powodować kontuzję(mechaniczne uszkadzanie powierzchni stawowych).Dodaj do tego rotacyjnego ruchu 150/200kg sztangę:-) [...]

[...] lewa pachwina defakto ta noga ktora mialam operowana wiec podejrzewam ze ciagle jest jakas koslawosc i to powoduje ze mam uczucie napietej pachwiny. Zastanawiam sie co oprocz rollera wprowadzic zeby to zlagodzic? Rozciagam sie po kazdym treningu ale zastanawiam sie czy jest cos specjalnego na te przypadlosc :-)) Widze ze mamy podobne kontuzje %-)

Ja też nie lubię rękawiczek, używam tylko jak jest zimno i ćwiczę na zewnątrz, albo własnie na bardzo mokrych i ubłoconych przeszkodach gdzie rękawiczki potrafią dużo pomóc. Co do ćwiczeń pod OCR, to warto robić ćwiczenia wzmacniające i prewencyjne. Jakieś 80-90% moich znajomych startujących w biegach OCR, również tych biegających jedynie dla [...]

[...] przeszłam w zwisie po drabinkach żeby się trochę podbudować psychicznie, potem poczłapałam do domu Piątek 13.01 oczywiście DNT, dużo Czytałam o tym kolanie, ze to powszechne kontuzje u biegaczy itp itd ale wkurzylam się na maksa bo dopiero co zaczęłam nabierać rozpędu, to nie jest i nie był ból, raczej takie ciągniecie, napięcie, ale z autopsji [...]

Witaminy piję, a co do diety - no, już lepiej, widzę, że muszę się uzbroić w kurczaka. :P A co do treningu - miałem kontuzję pleców, pisałem wcześniej, że wolę najpierw robić "uniwersalnie" podciąganie nachwytem na plecy. :) MC na pewno dojdzie po wakacjach, na bank! :) A co do reszty treningu i Twojego pytania - ćwiczę w domu, dlatego [...]

Ja i moje postanowienia. Miałam oszczędzać kolano i robić lekko, to sobie podokładałam ciężaru. Miałam pilnować przerw, to znowu się zaczytam na forum. Co za człowiek :S Ale za to jak mi pięknie wszystko dzisiaj weszło! Ajajaj. Myślę, że będę w tym treningu robić przerwę po wykrokach. To jest idealny moment na rolowanie i rozciąganie ud, jak się [...]

to nie tłuszcze.to martwy ciag na plecy taka robote robi%-) przeciez kazdy wie ze mc jest na plecy.co nie?Ricz Piana nawet pokazuje co i jak https://www.youtube.com/watch?v=BDQ87KX-fcA i pamietajcie cwiczac krosfit zrobicie kontuzje zycia%-)krosfit ku naturalnej selekcji%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-06-05 22:40:38

[...] mono na poczatek zarzuce jakies w styczniu dreed15 - uwierz mi ze jak mnie cos lekko zaboli to cwicze dalej, wiem sie cofnelem i to sporo niestety ale w tym czasie mialem kontuzje barku na wakacjach bylem miesiac w pracy po 12h dziennie brak odpowiednie go pozywaienia wiec niemozliwoscia bylo utrzymac co kolwiek. Wcale nie uwazam zebys mnie w [...]

[...] DNT Dzisiaj dalam sobie na luz bo od tego biegu to w kostce mnie cos ciagnie:))kurde nawet chodzic normalnie nie moge...juz mam po dziurki w nosie te moje kontuzje%-)sypie sie ze wszystkich stron@-) Miska: Poplynelam z tluszczami ale takie mialam parcie na cos slodkiego ze zjadlam dzisiaj az dwa omlety:-Dno i na czyms je [...]

[...] ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: zlamana lewa reka w przedramieniu, peknieta kostka ( kontuzje nie dokuczają) ALERGIE: jad pszczeli PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] na skos dokładałem. Niby leci deka (inny lab) a smarowania widać nie ma bo co prawda już 3 tydzien ale dawka amerykańska, to powinno smarowanie na stawach być a nie jakies kontuzje... Wrzuciłem też masterka teraz na stalą suplementacje, wczesniej tez go chwilę jechałem ale za krótko i na razie nie mogę nic powiedzieć. Testo med jedna butla bez [...]

Aga, nad odżywką się zastanawiam właśnie, ale mój chłopak jest generalnie przeciwko takim suplementom. Bardzo się obruszył jak mu powiedziałam, że dzisiaj wzięłam łyk kreatyny na spróbowanie od kolegi. Podobno bezsmakowa, ale jak dla mnie to była poziomkowa }:-( btw saszetka whey'a czekoladowego kosztuje 3,50zł. Więc w sumie można kupić i [...]

Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]